Deprecated: EV_Widget_Entry_Views içindeki WP_Widget oluşturucu yordam 4.3.0 sürümünden bu yana desteklenmiyor! Yerine __construct() kullanın. in /home/herkesce/public_html/wp-includes/functions.php on line 4807
YENİLEBİLİR MUCİZELER -

YENİLEBİLİR MUCİZELER

“Türlü türlü jeller, çeşit çeşit maskeler kullanıyoruz, sürülmedik krem koymadık hala istediğimiz sonuçları alamıyoruz. Daha ne yapabiliriz ki?” Bugünkü konumuz bu sorudan ibaret. Çok sık karşılaştığınız bir cümle var, dıştan yaptığınız kadar içten bakım yapmak da çok önemli, diye. Bu çok doğru. İsterseniz dünyanın en kaliteli nemlendiricisini kullanın ya da güzellik merkezlerinde cilt bakımlarından çıkmayın, eğer doğru şekilde beslenmiyor ve doğru miktarda su tüketmiyorsanız kesinlikle tam verim alamazsınız. Asitli gıdalar, aşırı yağlı ve tuzlu yiyecekler, ve gereğinden fazla şeker tüketimi cildinizin, dişlerinizin hatta saçlarınızın ve tırnaklarınızın bile kötü etkilenmesini sağlayabilir. O yüzden bir ürün alıp denediğinizde ve işe yaramadığını düşündüğünüzde hemen ürünü suçlamayın. Beslenme şeklinizi gözden geçirip ürüne bir şans daha verin.

O zaman biraz içten bakımı konuşalım. Dediğimiz gibi yediğimiz şeylerin vücudumuzda çok ciddi etkileri var. Ben tabi ki bir sağlık sektörü çalışanı olmadığım için size sadece “bakım” yönünden bahsedeceğim. Yani hangi besinler cildimizi nasıl etkiler.

  1. ISPANAK

Fotoğraf: Unsplash üzerinde Louis Hansel ( @shotsoflouis)

Ispanağın cilde etkilerinin fark edilmesi çok çok eskilere dayanıyor. 11. yüzyıllarda kadınlar ıspanaktan yüz maskesi yaparlarmış ve aynı zamanda kaynamış ve bekletilmiş suyun içinde bekleterek cilt hastalıklarında tedavi amaçlı kullanırlarmış.

Ispanak K vitamini açısından oldukça zengin bir besin olduğu için diş minesini güçlendirmede aktif bir rol oynar. Bu sebeple de diş kayıplarını önler. Ayrıca içerisinde bulunan diğer C,E vitaminleri sayesinde cilt yenilenmesini sağlar ve buna bağlı olarak da yaşlanmayı geciktirir. Cilt bakımı ve onarımı için en aktif rolü is A vitamini üstlenir. A vitamini eksikliği deride pullanma ve akne gibi sorunlara yol açabilir. Bilin bakalım kim A vitamini zengini? Tabi ki ISPANAK.

Tabi böyle faydaları var diye koşa koşa gidip kilolarca ıspanak alıp yemeyeceğiz çünkü her şeyin fazlası zarar. Gereğinden fazla ıspanak tüketimi midede asitlenmeye neden olur ve ıspanak zehirlenmesi meydana gelir. Amman dikkat.

     2. DOMATES

Fotoğraf: Unsplash üzerinde Louis Hansel ( @shotsoflouis)

Domates, likopen açısından çok zengin bir meyvedir ve bu yüzden güneşe karşı korur. “Ooo harika! Likopen ne?” Hemen açıklayayım. Likopen, antioksidan(insan vücudu için çok gerekli olan kimyasal bir madde) özelliklere sahip bir bitki besin maddesidir.  Hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürür ve en önemlisi cilt kanseri riskini azaltır.

Domates içinde bol miktarda kolajen içerdiği için özellikle göz ve dudak çevresindeki kırışıklıkların oluşmasını önler ve hücre yenilenmesine yardımcı olur. Su miktarı bakımından zengin olduğu için de vücudunuzu içten nemlendirir.

Özellikle pişmiş domates yemek cilt rengi eşitsizliklerin giderilmesine yardımcı olur. Cildi parlatır ve sağlıklı gösterir.

Peki sınırsız tüketebilir miyiz? Tabi ki hayır. Çünkü fazla domates tüketimi potasyum dengenizi bozabilir ve böbrek rahatsızlıklarına yol açabilir.

Ufak bir tüyo: Eğer bronzlaşmak istiyorsanız güneş koruyucu sürdükten sonra içerisinde domates bulunan kremlerden kullanırsanız sağlıklı bir şekilde bronzlaşabilirsiniz. Çok beyaz tenli arkadaşlara tavsiye edilmiyor bu arada.

     3. ANANAS

Fotoğraf: Hello I’m Nik 🎞 – Unsplash

Bildiğiniz gençlik iksiri. Dudu periyi çağırsan böyle iksir yapamaz öyle diyeyim size. Ciltteki ölü deriden kurtulmaya ve sarkmaları önlemeye yardımcı olur çünkü içinde bol miktarda bromelain(kırışıklık önleyici enzim, daha birçok etkisi var ama ben ciltle alakalı kısmını yazıyorum) bulunur.

Buna ek olarak ananasın diş çürümelerini önleyici etkisi de vardır. Ayrıca hücre yenilenmesini de destekleyerek kanser risklerini de azaltır.

     4. KEREVİZ

Pürüzsüz cildin sırrını veriyorum size. KEREVİZ. Detox etkisi yaratarak toksinlerinizden arınmanıza yardımcı olur. A vitamini sayesinde yaşlanmayı durdurur ve E vitamini sayesinde cilde nemi hapseder.

Kereviz aynı zamanda içinde bulundurduğu birçok mineral sayesinde cilde sağlıklı bir görünüm kazandırır. Omega-6 bakımından da zengin olan kereviz, özellikle saplarının suyu çiğ tüketildiğinde cilde parlaklık ve esneklik kazandırır.

Burada da ufak bir tüyo vermek isterim. Eğer kerevizi dilimleyip buzdolabında bir suyun içinde bekletirseniz daha sonra tonik olarak kullanabilirsiniz.

    5. HAVUÇ

Fotoğraf Unsplash Shaun Meintjes tarafından

Havucun en sevdiğim özelliği kızarıklık gibi cilt tonu eşitsizliklerinin giderilmesine ve cildin yatıştırılmasına yardımcı olur. İçerseniz ya da yerseniz içten, yüzüne sürerseniz de dıştan; güneşin zararlı ışınlarından korur.

Yüksek oranda C vitamini içeren havuç, cildin kolajen üretimine yardım eder. Bu da demek oluyor ki havuç yiyoruz, 80imizde Ajda Pekkan gibi oluyoruz.

    6. YOĞURT

Fotoğraf Michelle Henderson üzerinde Unsplash

Hangi doktoru dinlerseniz dinleyin muhakkak bir şekilde yoğurttan bahseder. Cildinizde ne tür bir sorun olursa olsun muhakkak ona uygun bir yoğurt maskesi vardır. Hem internette hem televizyonlarda oldukça adından söz ettiren sevgili yoğurdumuz, -bu arada kastedilen şey yoğurt arkadaşlar; hani evde yapılan… Marketten alınan o beyaz katımsı gıda yoğurt değil.-  adete bir probiyotik yuvası. Ayrıca ciltteki ölü derinin atılmasını sağlayan laktik asitten de bolca bulundurmakta. 

En güzel özelliği, vücuttaki fazla yağların dışarı atılmasına yardımcı olarak sivilce gibi problemlerin de önüne geçmesi. Daha ne yapabilir ki? Yoğurttan daha fazla beklentisi olan ayıp eder ben söyleyeyim.

“Günde 3 kilo yiyelim mi Nazlı?” Hayır canım, sakin ol. Kalsiyum açısından da çok güçlü olduğu için fazla tüketim durumunda kalsiyum birikmesine bağlı olarak böbrek taşına sebep olabilir.

    7. MAYDANOZ

Fotoğraf Tomasz Olszewski üzerinde Unsplash

Aman maydanoz canım maydanoz artık sana muhtacız maydanoz. Doğruca bombayı patlatıyorum arkadaşlar dikkat edelim çeneler düşmesin. Göz altı morluklarına iyi geliyor.  Yiyin efendiler yiyin arkadaşlar, yiyin. Bununla sınırlı değil tabi ki ama bence bir ottan beklenebilecek maksimum faydayı sağlıyor sevgili maydanoz. Bunun yanında ince kırışıklıkları giderme, cilde parlak bir görünüm sağlama gibi etkileri de var. Özellikle sabahları tüketirseniz gün içindeki sindiriminize de yardımcı olacaktır. Herkes adına, teşekkürler maydanoz. 

    8. TURP

Fotoğraf Philippe Collard üzerinde Unsplash

Bildiğiniz gibi turpun birçok çeşidi var. Siyahı, acısı, tatlısı, moru… Ama ben size bildiğimiz, klasik, dışı pembemsi olan tuptan bahsedeceğim. Bu kütür kütür olan salatalara da çok yakışan, çok değer turpumuzun en önemli özelliği saç derisinde oluşan kepeğe iyi gelmesi. Ayrıca cildi de içten nemlendirmesi. Ayrıca birçok kanser türünün riskini azalttığı da bilinmekte.

    9. KİVİ

Fotoğraf Lesly Juarez üzerinde Unsplash

En sevdiğim meyvelerden olan kivi, içinde bol miktarda C vitamini bulunduruyor. Sık tüketildiğinde vücuttaki toksinleri dışarı atıyor ve böylece daha genç ve pürüzsüz bir cilt elde etmemizi sağlıyor. 

Güneşin zararlı UV ışınlarından da içten bir koruma sağlayan bu ekşimtrak meyve, aynı zamanda saçları da besleyerek parlak bir görünüm kazanmasına yardımcı oluyor.  

    10. SU

Asıl kilit nokta tabi ki de su. Ne kadar iyi beslenirseniz beslenin, ne kadar iyi ürünler kullanırsanız kullanın hatta isterseniz sporunuzu bile düzenli yapın; eğer yeterince su içmiyorsanız hiçbir zaman cildiniz tam istediğiniz gibi görünmeyecektir. Vücudunuz susuz kaldığında gerek göz altı morlukları, gerek sivilceler ya da pul pul dökülmeler illa ki olacaktır. O yüzden su içmeyi lütfen ihmal etmeyin. Eğer su içmekte zorlanıyorsanız, içine sevdiğiniz meyveleri dilimleyip koyabilirsiniz. hem detox yapmış olur hem de su ihtiyacınızı gidermiş olursunuz.

Burada yazmadığım ama cildinize çok faydalı olan daha bir sürü yiyecek ve içecek var tabi ki ama ben sadece en çok verim alabileceklerinize yer verdim. Bu sebze ve meyveleri mevsiminde tüketmeye özen gösterin ve balık tüketmeyi de ihmal etmeyin. Sofralarınızda ya da atıştırmalıklarınızda yeşil sebzelere, kuru meyvelere ve sağlıklı kuru yemişlere mutlaka yer verin.  Kızartmadan ziyade haşlanmış ya da fırınlanmış yiyecekler tüketmeye çalışın. Çünkü bildiğiniz gibi fazla yağlı ve tuzlu yemek de sivilce yapıyor maalesef.

Merak ettiğiniz bir şey varsa ya da öğrenmek, araştırılmasını istediğiniz bir konu varsa aşağıda yorumlar kısmından bize ulaşabilirsiniz! Bakımlı kalın, sağlıklı kalın!

Sosyal medya hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

Instagram: @herkescenet

Facebook sayfamız: Herkesce.net

Twitter: @herkescenet

Diğer yazılarıma da aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz.

Anketler

Hagi mi Alex mi?

  • Hagi (55%, 46 Oylar)
  • Alex (45%, 37 Oylar)

Toplam oy veren: 83

Yükleniyor ... Yükleniyor ...
Nazlı Öztürk

Nazlı Öztürk

1998 doğumluyum ve Sakarya'da yaşıyorum. Kendi kullandığım ürünleri, makyaj tüyolarımı, bakım tekniklerimi ve tariflerimi sizlerle paylaşmak için buradayım.

Yorum

Bir Cevap Yazın

Haftanın Yazarı

Nazlı Öztürk

Nazlı Öztürk

1998 doğumluyum ve Sakarya'da yaşıyorum. Kendi kullandığım ürünleri, makyaj tüyolarımı, bakım tekniklerimi ve tariflerimi sizlerle paylaşmak için buradayım.

%d blogcu bunu beğendi: